Упражнението може да ви помогне да съхранявате мазнини по-добре, новите изследвания предполагат

Регистрирайте се за фитнес на CNN, само че по -добра серия бюлетин. .

Упражнението не ви оказва помощ единствено да загубите мазнини. Това също може да насърчи по -здравословните мазнини, съгласно ново изследване.

„ Живеенето на физически деен метод на живот, упражнявайки се постоянно с течение на времето, прави мастната ни тъкан по -приветливо място за спомагателна сила при условия, когато ние наддадем на тегло “, споделя старши създател на проучването д -р Джефри Хоровиц, професор по проучване на придвижването в учебното заведение по кинезиология в Мичиганския университет.

За да видят по какъв начин упражнението въздейства върху мастната тъкан, откривателите съпоставят мастната тъкан тъкмо под кожата от две групи от 16 души със затлъстяване: тези, които оповестяват, че упражняват най-малко четири пъти седмично в продължение на най-малко 2 години, и тези, които не са спортували постоянно, съгласно до изследването, оповестено във вторник в списанието Nature Metabolism.

Тези, които са имали анамнеза за постоянни извършения, са имали мастни кафези, които демонстрират характерности, които усилват какъв брой мазнини могат да съхраняват - количеството на кръвоносните съдове, протеиновия състав и по -малко възпалителни кафези, сподели Хоровиц.

Важно е мастната тъкан под кожата да има по -голям потенциал, тъй че в случай че човек да наддаде тегло, тя може да отиде там вместо по -опасни места, като сърцето или черния дроб, добави той.

„ За страдание, множеството от нас, даже постоянни извършения, наддават на тегло, когато остареем “, сподели Хоровиц.  „ Ако имаме по -голям потенциал да съхраняваме, че в мастната си тъкан, по -малко от нея ще отиде в черния ни дроб, по -малко от него ще отиде в сърцето ни, по -малко ще отиде на всички тези други места, които в остатък могат да бъдат в действителност проблематични. ”

Това изследване демонстрира, че откривателите би трябвало да научат повече за мастната тъкан и по какъв начин тя е обвързвана с метаболитни промени в здравето и метода на живот, съобщи д -р Андрю Фрийман, шеф на сърдечно -съдовата профилактика и богатство в националното еврейско здраве в Денвър. Фрийман не е взел участие в това изследване.

„ Само с наднорменото тегло може да не е цялата история “, сподели той.

По -добра мастна тъкан

Много хора имат непосредствена негативна реакция на думата „ мазнини “. Но това не постоянно е потребно, сподели Хоровиц.

„ Самата мастна тъкан е доста, доста значима за здравето “, сподели той. „ Всъщност е значим контейнер за нашата спомагателна сила. “

Тъканта се разбираше като единствено функционираща за запазване на сила, само че откривателите занапред стартират да научават, че има доста функционалности, сподели Фрийман. „ Има смисъл да имате известна степен на мазнини, тъй че да имате някакъв запас, само че не и дотолкоз, че типичният американец има “, сподели той.

Целта не е повече мастна тъкан, а по -добър потенциал за съхраняването й, сподели Хоровиц. Предполага се, че мастната тъкан се съхранява под кожата и в случай че не може да отиде там, тя ще отиде на други места като черния ви, сърцето или панкреаса, добави той. Повече мазнини в тези органи пречат на това какъв брой добре действат, сподели Хоровиц.

Препоръки за упражнения

Те основни добиване на проучването е, че по -здравословното предпазване на мазнини е просто още една добра причина да живеете физически деен живот, сподели Хоровиц.

„ Ние не променяме настоящото извеждане, само че разширяваме разбирането за какво е потребно да се упражняваме “, сподели той.

Ако желаете да започнете, Фрийман предлага да изпробвате упражненията първо нещо заран.

„ Той работи като натурален стимулант, също толкоз и като кафе в доста случаи “, сподели той. И не е нужно да се притеснявате да стигнете или да плащате за фитнес.

„ Има толкоз доста способи за спортуване и измислянето на метод да го създадем част от всекидневието, тъй че да се трансформира в табиет, е най -критичният от всички “, добави Фрийман.

Получаването на 30 минути на ден за без мирис интензивност, в която работите в действителност интензивно, е задачата, само че можете да започнете даже, като се разхождате из блока си, сподели той.

„ Разбира се, първо би трябвало да се консултирате с вашия доктор, с цел да сте сигурни, че е безвредно “, сподели Фрийман.